1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2.Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombons no final do dia.
3.Comece sempre as refeições por um prato de saladas. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou sumo de limão.
4. Não repita a refeição.
5.Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Prefira sumos naturais. Utilize adoçantes nos sumos e no café.
6.Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
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